A Kiwi 10 Legjobb Egészségügyi Előnye

2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41

A kiwi finom és lédús egzotikus gyümölcs, amely szinte egész évben látható az orosz polcokon. Ez a gyümölcs a lédús és aromás pépen kívül számos egészségügyi előnnyel jár

Először is, ez a gyümölcs híres a C -vitamin (aszkorbinsav), A, E és K -vitamin bőséges összetételéről. Sok káliumot, foszfort, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. A gyümölcs minimális szénhidrát- és kalóriatartalmú élelmi rostot tartalmaz. Íme 10 egészségügyi előnye:

1. Normalizálja az emésztést

A gyomor- és emésztési problémákkal küzdő embereknek jó a kivi fogyasztása. Élelmi rostjainak köszönhetően jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Aktinidin nevű enzimet tartalmaz, amely elősegíti a fehérjék lebontását és javítja a gyomor működését. Brit kutatók azt állítják, hogy a kivi javítja a sajtban, joghurtban, nyers tojásban és halban található fehérjék emésztését. Ezenkívül a kivi rendszeres bevitele az étrendbe csökkenti a székrekedést és egészségesen tartja az emésztőrendszert.

2. Hasznos asztma esetén

Olasz kutatók szerint azoknak a gyerekeknek a száma, akik rendszeresen étkeztek kivi -vel a napi menüjükben, 43% -kal kevesebben szenvednek sípoló légzéstől, légszomjtól, orrfolyástól és asztmás rohamoktól. A C -vitamin és az antioxidánsok enyhítik a betegség tüneteit. Az aszkorbinsav részt vesz a prosztaglandinok és a hisztamin metabolizmusában, amelyek hörgőszűkületet biztosítanak. Ez megakadályozza az asztmás rohamokat.

3. Javítja az alvást

A lédús gyümölcs tele van antioxidánsokkal és szerotoninnal. És nagyon fontosak az alvási problémák megoldásában. Az este fogyasztott kivi segít gyorsabban elaludni és nyugodtan aludni. De további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a kivi milyen hatással van az emberi alvásra.

4. Normalizálja a vércukorszintet

A kivi fogyasztása az 1 -es vagy 2 -es típusú cukorbetegség esetén ajánlott. A gyümölcs glikémiás indexe 47 és 60 között mozog, így a vércukorszint nem emelkedik. A sok rost és a minimális szénhidrát hozzájárul a vércukorszint és a koleszterinszint jó ellenőrzéséhez. A kiwi csökkenti, sőt segít a cukorbetegséggel előforduló szövődmények (például lábfekély) kezelésében. A cukorbetegek számára előnyös naponta egy gyümölcsöt enni a vércukorszint és a testsúly jobb szabályozása érdekében.

5. Erősíti az immunrendszert

A kiviben található C -vitamin jó az immunrendszer erősítéséhez és a szervezet védelméhez a káros baktériumoktól. A szervezet jobban felszívja az antioxidánsokat a kiwi -ből, mint más gyümölcsökből (például bogyókból és gránátalmából). Ez a gyümölcs megvédi a szervezetet a túlzott oxidációs folyamatoktól annak érdekében, hogy rendben tartsa az immunitást és csökkentse a megfázás kockázatát, különösen idősek és gyermekek esetében. A kiwi -ben található E -vitamin elősegíti a T -sejtek növekedését a szervezetben, ami szintén erősíti az immunrendszert.

6. Támogatja a szívműködést

A kiviben található C- és E -vitamin, polifenolok és kálium tartalma miatt ez a gyümölcs hasznos termék a szív és az erek számára. A vitaminok segítenek megszabadulni a szabad gyököktől a vérben, ami megvédi a sejteket a szív- és érrendszeri betegségekkel (beleértve az érelmeszesedést) járó károsodásoktól. A gyümölcs rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérrögök kockázatát anélkül, hogy az aszpirin alkalmazása után gyakran előforduló mellékhatások jelentkeznének. A tudósok megerősítik, hogy napi 2-3 kivi egy hónapig 18% -kal javítja a vérlemezkék működését, és 15% -kal csökkenti a trigliceridek mennyiségét a vérben. A kiwi rostja és káliumja segít megőrizni a szív egészségét és csökkenti a koszorúér -betegség kockázatát.

7. Ellenáll a pattanásoknak

A gyümölcs híres gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, amelyek segítenek ellenállni a pattanásoknak és megszabadulni a probléma első jeleitől - bőrpír, gyulladás. A gyümölcspép jól tisztítja a bőr pórusait, megakadályozza a kiütések kialakulását. Az E -vitamin csökkenti a pattanásos hegeket. Elég, ha a lágyított kivi -t felvisszük az arcra, és megvárjuk, amíg a pép megszárad. A javulás kezdetéig minden nap meg kell ismételni az eljárást. A megelőzés érdekében készíthet egy kivi, citromlé és méz keverékét (egy -egy evőkanál). Hetente egyszer vigye fel az arcra 15-20 percig.

8. Védi a látást

A kivi luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a látásra. Ezek közül az első növeli a makuláris pigment sűrűségét a retina központja közelében. Ez védi a retinát és csökkenti a makula károsodásának kockázatát. A zeaxantin fontos a makula megvédésében az UV -sugárzástól, ami gyakran látási problémákat okoz. A rengeteg C -vitamin segít megelőzni a szürkehályogot, míg az A -vitamin segít a szaruhártya védelmében.

9. Hámlasztja az ajkakat

A kiwi pép természetes és hatékony hámlasztó, amely enyhíti a száraz, repedezett ajkakat. A C -vitamin és a polifenolok fényesítik, hámlasztják és táplálják a száraz ajkakat. Vegyünk egy evőkanál gyümölcspépet, és keverjük össze egy evőkanál olívaolajjal és egy teáskanál cukorral. A keveréket az ajkakba dörzsöljük, majd mindent lemosunk. Hasznos a hámlasztást hetente 1-2 alkalommal megismételni.

10. Fiatalítja a bőrt

A kivi titka a rengeteg C -vitaminban rejlik, ami szükséges a fiatalos bőr egészségéhez és fenntartásához. Regenerálja a sejteket és serkenti a kollagén termelést. Az ilyen körülmények megőrzik a bőr feszességét és rugalmasságát. A gyümölcs hidratáló és bőrfényesítő tulajdonságokkal rendelkezik. A puha kivi és a banánpépet jól összekeverjük. A jobb konzisztencia érdekében adjunk hozzá egy evőkanál normál joghurtot vagy kefirt. Fél órán keresztül vigye fel az arcra, majd vízzel távolítsa el. Ismételje meg hét naponta egyszer.