2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
Többségüket Egyiptomból, Tunéziából és Izraelből szállítják Oroszországba. Gyűjtésük szezonja általában december vagy ősz közepe. De az üzletekben egész évben megtalálhatja őket, mivel a dátumokat jól tárolják. Hogyan hasznosak?
Ezek a gyümölcsök a Közel -keleti és a mediterrán konyha egyik alapvető összetevője. Az azonos nevű pálmákon nőnek, amelyeket a föld legrégebbi fáinak tartanak. Bizonyíték van arra, hogy i. E. 6000 óta termesztik őket. Körülbelül 400 fajta datolya létezik a világon.
Szinte minden étkezéshez és italhoz hozzáadják. Még kenyér és kvas is datolyából készül. De az oroszok leggyakrabban nyersen fogyasztják őket. Ez az étel gazdag tápanyagokban, amelyek nagyon hasznosak az egészségre. Sok vasat, káliumot, fehérjét, rostot, kalciumot, rézt, magnéziumot, mangánt, szelént, cinket, B, A és C csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. A cukor érett dátumokban körülbelül 80%. Emiatt nem szabad túlzásba vinni a dátumokat, különösen azok számára, akik instabil vércukorszinttel rendelkeznek és hajlamosak az elhízásra. Íme néhány ok, amiért a dátumokat bele kell foglalni az egészséges étrendbe:
1. Növelje az energiatartalékokat
A test gyors energiaellátása érdekében a dátumok nagyszerű lehetőségek. Magas természetes cukrok (glükóz, fruktóz és szacharóz) tartalmával azonnal képesek feltölteni a szervezet energiatartalékait. Káliumot is tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a cukrot energiává alakítsa. Hasznos lehet datolyát adni zabkásához, koktélokhoz, vagy csak enni 5-7 datolyát a nap folyamán, ha letargikusnak és fáradtnak érzi magát.
2. Székrekedés kezelése
Hashajtó tulajdonságai miatt a datolya segíthet a székrekedésben szenvedőknek. A gyümölcsök magas oldható rosttartalmúak, ami hozzájárul a normális bélműködéshez és a táplálék zökkenőmentes áthaladásához a bélrendszeren. Ajánlatos 8-10 kimagozott datolyát egy éjszakára meleg vízben áztatni. Reggel turmixgéppel verje fel a gyümölcsöt vízzel, amíg szirupos állagot nem kap, és üres gyomorra igya meg.
3. A vérszegénység elleni küzdelem
A vashiány az alacsony hemoglobinszint gyakori oka, ami vérszegénységhez vezet. A datolya vas hozzájárul a hemoglobin termeléséhez és megakadályozza a vérszegénységet. Ezenkívül a C -vitamin elősegíti a vas jobb felszívódását. Ennek a nyomelemnek a normál szintje a szervezetben segíthet csökkenteni a fáradtság és letargia érzését. Egyél szárított datolyát egy csésze meleg tejjel naponta kétszer. Alternatív megoldásként öntsön egy evőkanál finomra vágott datolyát tejjel és forralja fel. Ezután naponta többször inni.
4. Támogassa az egészséges terhességet
A dátumok számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek mind az anya, mind a baba számára előnyösek a terhesség alatt. Ezenkívül a dátumok segítik a kismamákat a székrekedés kezelésében - ez a terhes nők gyakori problémája. Ezek a gyümölcsök képesek megerősíteni a méh izmait, ami megkönnyíti a szülés folyamatát. Egy 2011 -es tanulmány szerint a terhesség utolsó trimeszterében a dátumok felvétele feltölti a nőket a szükséges erővel és energiával, lehetővé téve számukra, hogy kevesebbet terheljenek. Elég naponta 6-8 datolyát enni, vagy tejjel lemosni.
5. Kezelje a másnaposságot
A dátumok felhasználhatók az alkohollal való visszaélés negatív (rövid és hosszú távú) hatásainak leküzdésére. Ezek a gyümölcsök segítenek a máj méregtelenítésében, ami csökkentheti a másnaposságot. Áztasson 4-5 datolyát egy pohár vízben több órán keresztül. Ezután igya meg a kapott italt naponta kétszer.
6. Javítsa a szív- és érrendszert
A dátumok jóak a szív és az erek egészségének megőrzésére is. Mindez a gyümölcs antihiperlipidémiás hatásának köszönhető. Az alacsony nátrium- és magas káliumszint szabályozza a pulzusszámot és szabályozza a vérnyomást. A kálium csökkentheti a stroke és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A magnézium pedig hozzájárul a szív megfelelő működéséhez és csökkenti a stroke kockázatát.
7. Támogassa az idegrendszer működését
A datolya B -vitaminjai javítják az idegrendszer egészségét. A gazdag káliumtartalom ezekben a gyümölcsökben is erősíti az idegeket, javítja az alvást és az agyműködést. Ezenkívül a datolya antioxidánsai harcolnak a szabad gyökökkel, ami javítja a kognitív funkciókat.
8. Enyhíti a gyulladást ízületi gyulladásban
A datolya antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az ízületi fájdalmak és gyulladások kezelésében. A datolyapálma gyümölcsének magnézium- és káliumtartalma segít megőrizni a csontok szilárdságát és csökkenti az ízületi gyulladás kockázatát. Az ízületi gyulladással járó gyulladás csökkentése érdekében masszírozza az érintett területet meleg datolyamag olajjal naponta 2-3 alkalommal. Ezenkívül naponta több gyümölcsöt kell ennie.
További tippek:
• A dátumokat sértetlen csomagolásban célszerű vásárolni.
• Használat előtt alaposan meg kell mosni a gyümölcsöket.
• A datolyát legjobb frissen fogyasztani, lehetőleg szezonban.
• Válasszon jó minőségű datolyát: húsos és egyenletes színű, mesterséges cukorbevonat nélkül.
• A datolyát mérsékelten kell fogyasztani, mivel magas fruktóztartalma káros lehet az egészségre.
Ajánlott:
Számos Módja Annak, Hogy Kémia Nélkül Megszabaduljon A Búzafűtől
A búzafű kúszó talán az egyik legkellemetlenebb vendég az oldalunkon. Gyorsan nő, jól gyökerezik, és úgy tűnik, általában fénysebességgel terjed. Pár hónap - és a terület egyharmadát már elfoglalja ez a káros növény. Gyorsan megjelenik, de a vele való küzdelem hosszú és zavaró üzlet. Érdemes legalább egy apró darabot hagyni a gerincből, és ennyi - írja, hogy elveszett, minden munkát újra kell kezdenie
Mit Kell Tenni, Hogy A Liliomok Pompásan Virágozzanak?
Sok, sokak által kedvelt kerti liliom virágzó és bőséges virágzása számos tényezőnek köszönhető - ez a talaj összetétele, és a helyesen kiválasztott ültetési hely, valamint a rendszeres és időben történő öntözés felülöntéssel, és néhány más pont. De ha kezdetben hozzáértő termesztést és megfelelő gondozást biztosít a liliomoknak, akkor valóban sokáig és nagyon szépen fog virágozni! Mire kell figyelni ezeknek a gyönyörű virágoknak a gondozásában?
Sansevieria: Hogy A Levelek Tarkaak és Rugalmasak Maradjanak
Sansevieria sok beltéri virágkertészet szerelmese számára ismerős csukafarok néven. A virág ilyen eredeti nevet kapott a hosszú levelek érdekes színéről. A hosszúkás levéllemez keresztirányú sötét csíkjai és világos fényei valójában egy ragadozó hal színéhez hasonlítanak. De vannak más érdekes sansevieria fajták is, nem kevésbé világosak és eredetiek. Nagyon népszerűek a beltéri virágkertészetben, mivel ellenállnak a kedvezőtlen körülményeknek és a dekoratív tulajdonságoknak
10 Módja Annak, Hogy Segítsen Kutyájának Leküzdeni A Stresszt
A kutyák stresszt érezhetnek a család új személye, fényes és hangos tűzijáték, zivatar és nagy szél miatt, új otthonba költözés, állatorvos látogatása stb. Ezenkívül egyes fajták érzékenyebbek a stresszre, mint mások. Hogyan segíthet kedvencének megnyugodni és megbirkózni a negatív érzelmekkel?
Úgy, Hogy A Káposzta Kiváló Káposztafejet Kötött
A kertünkben sok zöldség nem túl kényelmes - termofil, és szívesen melegedne egy üvegházban. De a káposzta a középső sávban - a hely! Sőt, az idei nyár a megfelelőnek bizonyult, ahogy a kultúra szereti - hűvös és esős. De, mint tudod, az időjárás szeszélyes, és hangulata gyorsan változik. Milyen gondozást igényel a káposzta a forró napok visszatérése esetén, és mit kell még tudnia termesztéséről?
