2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
Információ a fogyni vágyóknak és az emésztési problémákkal küzdőknek. Fontolja meg azokat az ételeket, amelyek javíthatják az anyagcserét és csökkenthetik a zsírsejteket. Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől és fogyni fájdalmas diéták nélkül
Mik a természetes zsírégetők?
Az ételek különböző módon hatnak a szervezetre. Egyesekből jobban leszünk, másoktól fogyunk. Vannak mesterséges zsírégetők, de beszélünk a természetes termékekről. Összetételük és tulajdonságaik célja a zsírsejtek csökkentése. Ezek fogyasztásával a szervezet kénytelen zsírkészleteket használni. Más szóval, az emésztés költsége nagyobb lesz, mint a bejövő energia. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak és néha negatívak. E termékek három jellemzőjét azonosítják.
Negatív kalória
Mi ez? Bármilyen étel, amely bejön, bizonyos erőfeszítést igényel a testtől az emésztéshez / lebontáshoz. Például, ha 100 g uborka kalóriatartalma 14 kcal, és a szervezet 20 kcal -t fordít ennek az adagnak a feldolgozására. Amint látja, kiderül, hogy nem feltöltött, hanem energiát költött. Tehát negatív kalóriatartalmat kaptunk. Tehát az élelmiszer energiaértéke fontos. Általában ezek fűszeres gyógynövények, zöldségek, mindenféle káposzta.
Anyagcsere
Az emésztés felgyorsulása az, amikor az emésztés során a kapott kalóriákat nem lesz ideje zsírsejtekké alakítani és a problémás területeken elhelyezni. A citrusfélék kiemelkednek az ilyen termékek közül. A legerősebb anyagcsere -aktivátorok a grapefruit, a narancs, a mandarin, a citrom.
Az erjesztett tejtermékek napi 3 -szor fogyasztva 70%-kal gyorsítják az anyagcserét. A zöld tea semlegesíti a káros zsírokat, valamint szabályozza az emésztést, a cukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet. A természetes kávé, spenótlé, bab, zöldpaprika, mindenféle káposzta és mandula serkenti az anyagcsere folyamatokat. Lehetetlen nem beszélni a gabonafélékről és a teljes kiőrlésű termékekről.
Zsírsejt -szabályozók
Egyes élelmiszerek különleges összetétele serkenti a hormonok termelését, amelyek a rendelkezésre álló zsírkészleteket használják fel a sejtosztódáshoz. A kefir, a túró, az aludttej, a joghurt stb. (A tej kivételével) tartalmaz egy "kalcitriol" nevű hormonális anyagot, amely megállítja a zsírsejtek növekedését és csökkenti a meglévőket.
A magvak, olajbogyó, étcsokoládé, repce- és olívaolaj, szójabab, diófélék, szőlőmagolaj, lenmag blokkolják a tömeg felhalmozódását a zsírsejtekben.
Hogyan működnek a negatív kalóriák
Ebben a csoportban az első helyet a víz foglalja el, amely nem tartalmaz kalóriát. Hogyan költenek rá kalóriákat? Kiderült, hogy a szervezet energiát használ fel az ivott víz melegítésére. Például, ha naponta 2 liter hideg vizet (17 fok) iszik, akkor 40 kcal -ra lesz szüksége, hogy felmelegítse +37 ° C -ra. Nyilvánvaló tény. A víz egyébként nagyon hasznos, mivel megtisztítja és javítja az összes szerv működését.
Most nézzük a zöld teát. Körülbelül 5 kcal van egy csészében, 20 kcal kerül feldolgozásra, és ha jéggel - 60. A fokhagyma, csípős paprika, gyömbérgyökér, forró fűszerek bódító hatásúak. Egyszerűen fogalmazva, minden fűszeres étel arra kényszeríti a testet, hogy hőt termeljen, illetve energiát fordítson. Ugyanez történik a gombával is. Alacsony kalóriatartalom és hosszan tartó emésztés - a felhasznált energia meghaladja a bemenetet.
Bevásárló lista
Az élelmiszerekben lévő rostok nem szívódnak fel, de a legnagyobb feldolgozási költségeket igénylik. A gombák sok fehérjét tartalmaznak, minimális kalóriatartalmuk 9-30 kcal. És a hínár / hínár is nagyon hasznos lesz. Van még három csoporttípus. Soroljuk fel a legnépszerűbb termékeket összetételükben.
Zöldségek. Az energiaérték alacsony, 14-24 kcal. Retek, káposzta, retek, sárgarépa, articsóka, cukkini, brokkoli, saláta, uborka, paprika, cékla, cikória, zeller, paradicsom, cukkini, fejes saláta, karalábé, zöldbab, hagyma, daikon, padlizsán, rutabagas.
Gyümölcsök és bogyók. Kalóriatartalom 25 és 38 között. Alma, ananász, áfonya, eper, málna, mandarin, áfonya, őszibarack, citrom, dinnye, áfonya, grapefruit, görögdinnye, homoktövis, szeder. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök szénhidrátot tartalmaznak.
Fűszerek és gyógynövények. Fokhagyma, zsálya, spenót, vízitorma, rukkola, bazsalikom, kakukkfű, menta, szegfűszeg, tárkony, sóska, gyömbér, fahéj, koriander, oregánó, rebarbara, levélzeller.
Fehérje ételek és zsírégetés
Ha elragadtatja magát a táplálkozástól, figyelembe véve a kalóriákat és a zsírégetést, figyelembe kell vennie, hogy bizonyos "mínusz" termékeknél nem bírja sokáig. Vitaminok, rost, nyomelemek jók, de fehérjére van szükség. Mit kell tenni?
A gombák sok növényi fehérjét biztosítanak, és valóban negatív kalóriatartalmúak. Vannak más termékek is, amelyeknek valamivel több az energiaértéke, de … Több energiát fordítanak a feldolgozásukra, mint amennyit adnak. Ezért a bejövő energia 30-40% -a el fog égni az emésztési költségek következtében. Például 100 g csirkemell = 113 kcal. Ha 200 grammot evett, akkor levonva az emésztés költségeit, csak 90 marad.
Szinte ugyanez az eredmény lesz pulykamell, garnélarák, sovány marhahús, sovány hal esetében is. A csirkemáj - 94 kcal, marhahús - 120, csirkemáj - 140, borjúhús - 97, borjúszív - 96 hasznos lesz a zsír elleni küzdelemben.
Tehát most már tudod, mit kell enni a fogyáshoz.
Ajánlott:
Szuper ételek Receptjei Paradicsomhoz és Uborkához
Nyílt és zárt talajban a zöldségek magas hozamot hoznak, ha természetes öntetet használnak. Kínálok 3 népi receptet a palánták és a felnőtt növények számára, amelyek bármilyen körülmények között működnek
Ételek Gyerekeknek Az Országban
A szabadban töltött idő mindenkinek jó. A dachában pedig folyamatosan élvezhető a természet, hiszen a városon kívül tartózkodás hosszú, nem megterhelő sétává válik. Nagyon hasznos gyermekeket találni az országban, mert szokatlan helyzet áll fenn, és a fiatal nyári lakos körül annyi ismeretlen és érdekes
Mezőgazdasági újítások, A Legjobb Szezonális ételek és Utazás A Történelmi Korszakokban: Az Arany Ősz Fesztiválra Október 4-13 -ig Kerül Sor 1540 Helyszínen
Az aratás tiszteletére rendezett ünnep fényes modern megtestesülést talált az Arany Ősz fesztiválon - a moszkvai évszakok fő gasztronómiai eseményén. Idén október 4-13 -án kerül megrendezésre, és több mint másfél ezer helyszínre terjed ki a városban: Vörös tér, Forradalom tér, Manezhnaya térről a Forradalom térre való átmenet, Dicsőség tér, Zelenogradi Yunosti tér, Dmitry Donskoy Boulevard, Orekhovy Boulevard, Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya és
Energiát Növelő ételek
Ősszel sok embert legyőz a depresszió és az állandó gyengeségérzet. A reggeli ébredés és a munkába vagy iskolába való bejutás egyre nehezebb. A "belső akkumulátor" töltésének számos módja van. Az egyik az egészséges, energikus gyümölcsök és zöldségek fogyasztása
Finom Sütőtök ételek. 1. Rész
Mi az ősz tök-nővér nélkül? Szeretnénk nektek, kedves nyári lakosok, akik kitűnő aranytök termést hoztak ki kertjükből, számos kulináris receptet adni ezzel a hasznos és nagyon vitaminokban gazdag zöldséggel
