2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
A szív- és érrendszeri betegségek világszerte gyakoriak, és az esetek száma évről évre nő. Ennek egyik fő oka az elzáródott artériák. Ezt különböző tényezők befolyásolják. A megfelelő táplálkozás segít kontrollálni a helyzetet
Az artériák eltömődése nem egyik napról a másikra történik. Ez a folyamat fokozatosan növekszik. Az étrend és az életmódválasztás fontos szerepet játszik az érrendszer és a szív egészségében. A megfelelő táplálkozás segít megelőzni az artériák eltömődését és a kapcsolódó problémákat. Íme tíz étel, amelyek hasznosak a napi fogyasztásra az ateroszklerózis megelőzésére.
1. Fokhagyma
A fokhagyma antioxidánsokkal van tele, amelyek gátolják a szabad gyököket. Ennek köszönhetően ez a zöldség elengedhetetlen összetevővé válik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Rendszeres fogyasztása csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben, kitágítja az ereket, javítja a vérkeringést és megakadályozza az artériák megkeményedését. Jó, ha minden reggel 1-2 szegfűszeget eszünk éhgyomorra. Fokhagymát adhat a levesekhez, pörköltekhez, rakott ételekhez és salátákhoz.
2. Gránátalma
A gránátalma magas antioxidáns szintjéről ismert, amely harcol a szabad gyökökkel. Ezek az anyagok csökkentik a zsírok felhalmozódását az erekben, ami segít megelőzni az érelmeszesedést és más szívproblémákat. A gránátalma összetétele elősegíti a nitrogén -monoxid termelését, amely fenntartja az artériák rugalmasságát és javítja a véráramlást, ami megakadályozza a lepedék és a vérrögök felhalmozódását. Hasznos naponta 1-2 friss gránátalmát enni vagy egy pohár gránátalma levét inni.
3. Zöld tea
Az ital tele van erős antioxidánsokkal, amelyek fontos szerepet játszanak az erek tisztaságában. A tea összetevői normalizálják az artériákat bélelő endothelsejtek állapotát. És ez később csökkenti a szív- és érbetegségek kialakulásának kockázatát. A megelőzés érdekében naponta két -három csésze teát iszhat.
4. Spenót
A spenót jó nitrogén -monoxid -forrás, amely segít az artériák rugalmasságának megőrzésében, megelőzve a lepedéket és a vérrögöket. A magas A- és C -vitamin -tartalom segít megszabadulni a rossz koleszterintől. A spenót magas kálium- és folsavtartalommal is rendelkezik, amelyek védenek a magas koleszterinszint és a vérnyomás ellen. Ajánlott naponta legalább 1/2 csésze spenótot enni. Élvezheti salátákban, levesekben, zöldséglében vagy turmixokban.
5. Spárga
A spárga természetes artéria tisztító. A B6-vitamin csökkenti a homocisztein (egy aminosav, amely szívproblémákat okoz) és a C-reaktív fehérje (a gyulladás jelzője) mennyiségét. A spárga egészséges a magas B6-, B12 -vitamin- és folsavtartalma miatt is. Jótékony hatással van a glutation termelésére, egy antioxidáns, amely csökkenti a gyulladást és a destruktív oxidációt, ami az erek elzáródásához vezet. A spárgában található K -vitamin megakadályozza az erek meszesedését és rugalmasságának elvesztését.
6. Avokádó
Az avokádó egészséges zsírokkal és más hasznos összetevőkkel van tele, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a szervezetben. Az avokádóban található E -vitamin segít megelőzni a koleszterin oxidációját. Ez a gyümölcs folátot is tartalmaz, amely segít csökkenteni a veszélyes homociszteinszintet a vérben, valamint káliumot, amely csökkenti a vérnyomást. Ha lehetséges, előnyös napi fél avokádót fogyasztani.
7. Kurkuma
A kurkuma híres a kurkumin összetételéről, amely olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek javítani a szív egészségét. Egy ilyen anyag megvédi az edényeket az elzáródástól. A kurkumin csökkenti a rossz koleszterinszintet és megakadályozza annak lerakódását az erekben. Egy teáskanál porított kurkumat adunk 250 ml meleg tejhez. Igyon naponta egyszer vagy kétszer. Naponta háromszor szedhet kurkumin -kiegészítőket. Fontos azonban, hogy konzultáljon orvosával az ellenjavallatokról és a helyes adagolásról.
8. Brokkoli
A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely védi az artériákat a károsodástól és a gyulladástól. A zöldségben található K -vitamin megakadályozza az erek meszesedését. A brokkoliban lévő rost csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ez a fajta káposzta szulforafánt is tartalmaz, amely segít a szervezetnek egy speciális fehérjét használni, hogy megakadályozza a plakkok felhalmozódását az artériákban. Célszerű hetente két -három adag brokkolit enni.
9. Alma
Az alma a kert egyik legegészségesebb gyümölcse. Gazdag egy speciális rostban, a pektinben, amely jó a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Az almában található nagy mennyiségű flavonoid segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A kálium, akárcsak a magnézium, fenntartja a normális vérnyomást. Az orvosok azt tanácsolják, hogy minden nap legalább egy friss almát egyenek meg a bőrével.
10. Chia mag
Ez az egyik leggazdagabb növényi eredetű omega-3 zsírsavforrás. Szálakkal együtt ezek a savak teszik a chia magot a szívbarát ételré. Csökkenti a rossz koleszterint, szabályozza a vérnyomást és tisztítja az ereket. Egy evőkanál chia magot három evőkanál vízzel hígítunk. Fél órás infúzió után ezt a keveréket hozzáadják a koktélokhoz, pékárukhoz vagy más ételekhez. A szárított chia magokat megszórhatjuk joghurtra, salátákra és gabonafélékre. Mivel a chia mag sok vizet szív fel, fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszon az étkezésekhez.
Ajánlott:
Folyékony étel
Az első gyomnövény, amellyel vállaltam, hogy harcolni fogok a 15 hektáron, nem volt szúrós, mint a bogáncs, és nem csípett, mint a csalán. Szára átlátszó és lédús, levelei gyengédek és csinosak, a gyökér pedig nagyon elágazó, de könnyen eltávolítható a talajból. Ha akkor tudtam, hogy ez nagyon ehető, sőt gyógynövény, akkor lehetséges, hogy kedvezőbben bántam volna vele
8 Hatékony Módszer A Víz Tisztítására
Tisztítod a vizet ivás előtt? Ha kiváló minőségű vizet szeretne inni, meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg a víztisztítás leghatékonyabb és legnépszerűbb módszereivel. Az Ön számára kényelmes módszert választva mindig jobb minőségű tiszta vizet használ
A Csövek Eltömődésektől Való Tisztítására Szolgáló Eszköz Kiválasztása
Szinte minden ember életében legalább egyszer találkozott a csatornacsövek eltömődésével, azonban a megfelelő működésük gyors helyreállítása érdekében távolról sem mindig szükséges vízvezeték -szerelőt hívni - elég gyakran megoldható az elzáródások kezelése sajátod! És ebben segítenek az elzáródások elleni speciális eszközök, amelyekből ma nem csak sok van a modern üzletek polcain, hanem nagyon sok
10 Magnéziumban Gazdag étel
A magnézium a szervezet életének szinte minden folyamatában részt vesz: az inzulin szintjének szabályozása során, az anyagcsere során, az agy munkája során stb. Ezért tagadhatatlan a fontossága a normális emberi élet szempontjából. A vitaminok és a kiegészítők mellett a magnézium természetes termékekből is beszerezhető
Steppe Krikett - Veszélyes étel
A sztyepp tücsök elsősorban Oroszország déli részén él, bár szinte mindenhol kis számban megtalálható. Ez a polifág parazita károsítja a hagymát, babot, paprikát, borsót, paradicsomot, rozsot, búzát, sárgarépát, len, dohányt, burgonyát, lencsét, káposztát, céklát, kukoricát és különféle gyümölcsnövényeket. Megeszi a növekvő növények létráját, és a gyökérnyak közelében elhelyezkedő szárakat rágja, aminek következtében a termésveszteség nagyon szilárd lehet
