Ehető Napvédelem

2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41

Várjuk a nyarat, hogy élvezzük a napsütéses napokat. De mindig érdemes emlékezni arra, hogy a nap önmagában nem teljesen kedvező számunkra, és a sugarai alatt hosszú ideig tartózkodni veszélyes az egészségre. A ruházat, kalapok, víz és speciális kozmetikumok mellett bizonyos termékek megvédhetik az ultraibolya sugárzás káros hatásait

Amint a nap kukucskál a felhők mögül, a legtöbb nyári lakos munkába áll. Gyakran elragadtatva nem veszik észre, hogy az ultraibolya sugárzás milyen káros hatással van közérzetükre és általában egészségi állapotukra. Valóban, a napszúrás, a túlmelegedés és az égési sérülések mellett a rendszeres és hosszan tartó napozás bőrrák kialakulását, ráncok és öregségi foltok megjelenését idézheti elő. Bőrünknek állandó UV -védelemre van szüksége az év bármely szakában.

Az ember arzenálja rengeteg hasznos dolgot tartalmaz, amelyek megvédik bőrét a naptól: kalapok, a test nagy részét lefedő ruhák, napszemüvegek, speciális kozmetikumok, esernyők, víz … Kiderül, hogy egyes élelmiszertermékek biztonságosan beilleszthetők ezt a listát.

Citrusfélék

Nagyon gazdag C -vitaminban, antioxidánsban, amely megvédi az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól. Amerikai kutatók észrevették, hogy a C -vitamin felhalmozódása a bőr rétegeiben (dermis és epidermisz) jelentős védelmet nyújt a nap UV -sugárzása ellen. A C -vitamin regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a szabad gyököket a sejtben, segít megelőzni a bőrrákot, a leégést, az öregségi foltokat, és bizonyos esetekben a bőr elszíneződését és öregedését. A legtöbb C -vitamin nem a citromban található, mint sokan gondolhatják, hanem a narancsban.

Görögdinnye

Ez a dinnye kultúra nemcsak a testünk csodálatos hűvösségét képes adni a forró napokon, hanem a bőr természetes védelmévé is válik a napsugarak ellen. A görögdinnye sok antioxidánst, likopint tartalmaz, amely a paradicsomban is megtalálható. A likopin segít felére csökkenteni a szabad gyökök felhalmozódását a bőrben. Ez megvédi a bőrt a bőrrák, a leégés és a napfoltok kockázatától, mivel mindezek a napból származó káros hatások nagyrészt a szabad gyökök felhalmozódásának köszönhetők.

Lazac

A lazac és más vörös halak ismert omega-3 zsírsavakban gazdagok. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a savak jó gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, és segítenek csökkenteni a bőr napfényre való érzékenységét. A lazac étrendbe való felvétele azt sugallja, hogy védelmet nyújt a napfény gyulladásos hatásaival szemben, ezért segít megvédeni a bőrt a leégéstől, a napfoltoktól és a bőrrákoktól.

Sárgarépa

A sárgarépa tartalmaz egy másik hasznos antioxidánst, a béta-karotint, valamint a fényvédő tulajdonságokkal rendelkező likopint. Felgyorsítja a bőr regenerálódását napégés után, sőt csökkenti a túlzott leégést. De nemcsak a sárgarépa gazdag ebben a csodálatos antioxidánsban: sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható (cukkini, sárgabarack, sötétzöldek, tök, cékla, mindenféle káposzta stb.).

Étcsokoládé

Ez az egészséges élvezet flavonolokat tartalmaz, amelyek napvédelmet nyújtanak. Fontos, hogy a legsötétebb csokoládét fogyasszuk, cukor és különféle adalékanyagok nélkül. Kutatások kimutatták, hogy a flavonolok elnyelik a napsugárzás UV sugárzását, szűrőként működnek, amely védi a bőrt. A "csokoládés" flavonolok tartós fogyasztásával a bőr nemcsak UV -védelmet kap, hanem javítja annak szerkezetét is - sima és gyönyörű lesz.

Paradicsom

Gondolkozott már azon: "Miért piros az érett paradicsom?" A likopin, amely vörös színt ad az érett paradicsomnak, mindenért hibás. A likopin, mint fentebb említettük, jól megbirkózik a napfény káros hatásaival, mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Bogyók

Mi a nyár bogyók nélkül? Szinte minden kerti bogyó gazdag C -vitaminban, amely kiválóan küzd az ultraibolya sugarak elleni szabad gyökökkel. És a cseresznye melatonint is tartalmaz, amely képes "megjavítani" a nap károsodott bőrsejtjeit.

Almák

A nyár vége felé hasznos az almák "összebújása", különösen a piros. A héjukban fedeztek fel japán tudósok speciális fitokemikáliákat (procianidineket), amelyek megakadályozzák a bőrrákot és helyreállítják a sérült sejteket. A vörös alma polifenol -kvercetin megvédheti a DNS -t a rákhoz vezető mutációktól.

Diófélék és magvak

E -vitamin forrás, antioxidáns, amely megvédi a bőrt az UV sugaraktól. Különösen hasznosak a tök és a napraforgómag, a mandula. És egy egzotikus gyümölcs - avokádó - nagyon gazdag E -vitaminban.

Gomba

A csendes vadászgombák szelénben gazdagok, ami szükséges egy másik, a bőr számára előnyös antioxidáns - a glutation -peroxidáz - beszerzéséhez. Megállítja a hosszan tartó leégés után megjelenő szabad gyököket.

Biztonságos napot nektek!