2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
Az ünnepek előestéje kellemes és riasztó. Bebizonyosodott, hogy az újévi ünnepek alatti túlevés 3-5 plusz kilót hordoz. Ez a súly nehezen megy, az eredeti állapotba való visszatérés időtartama 4-5 hónap. A lakomán belüli helyes viselkedésre vonatkozó tippjeinket használva ugyanolyan arányban tarthatja alakját
Tippek az étvágy csökkentésére
Az ünnep nem a finom és túlevés bősége, hanem a barátokkal és a családdal folytatott kommunikáció - emlékezzen erre az ünnepi asztalnál. És a kulcsszó a tányér megtöltésekor a következő legyen: "KIS".
Snack lakoma előtt
Ne üljön le éhesen. Egy órán keresztül snackelnie kell, egy meglehetősen kicsi fehérje-szénhidrát adagot. Ez megakadályozza, hogy az ételhez kössön, és kordában tudja tartani a helyzetet.
Pohár víz
Kezdje bankettjét egy pohár ásványvízzel. Ezt a technikát a fogyókúrákban alkalmazzák, mivel elnyomja az étvágyat és kitölti a gyomrot. Egyébként az alkohol felfogása kissé tompult. Igyon vizet minden alkoholos adaggal, ez nem ad kalóriát, és csökkenti az étvágyat. Mindenki tudja, hogyan serkenti az alkohol az étvágyat és tompítja a teltségérzetet.
Hol kezdjem?
Kezdje a hasi lakomát egy adag zöldséggel. Tegyen többet belőlük egy tányérra, de szószok és öntetek nélkül. Többféle friss zöldség tölti meg a gyomrot és tölti meg a gyomrot, a bennük lévő rost pedig segíti az emésztést és a gyomor -bél traktus működését. Csak ezután léphet a magas kalóriatartalmú snackekre.
Ragadja meg a jóllakottság pillanatát
A test jóllakottságot jelez, bár gyakran nem vesszük észre. Amikor akaratlanul is leteszi a villát, és rövid szünetet tart, ez az agy jele a jóllakottságnak. Sokan, ennek tudatában, újra enni kezdenek, bár a szervezet azt mondta, hogy már eleget kapott. Ennek a pillanatnak a figyelmen kívül hagyása képezi a túlevés reflexét. Álljon meg, tegye le a készülékét, dőljön hátra, beszéljen, hagyja el az asztalt. Mindenesetre vegye el az eszét az ételtől. Néhány perc elteltével jóllakottnak érzi magát.
Lassan egyél
A fejünkben a jóllakottság mechanizmusa lelassul, és 20-30 perccel a jóllakottság után jön. Ezért a megengedett adag ételt megkapja, és a személy tovább eszik. A felesleges étel nehézségeinek és negatívumainak elkerülése érdekében lassan rágnia kell. A rágási idő hasznos lesz, és megakadályozza a túlevést.
Adag
Tanuljon a franciáktól - ez a "karcsú" nemzet, amely semmit sem tagad meg önmagától. A titkuk kis adagokban rejlik. Használja az "egy kanál" trükköt a tányér feltöltésekor.
ruházat
A szűk ruházat jól működik a túlevés megelőzésére. Sokan kifejezetten szűk ruhát, szűk szoknyát és nadrágot viselnek. A szűkítő hatás folyamatosan emlékeztet arra, hogy hagyja abba, minden adag súlyosbítja az állapotát, ezért lehetetlen túlevni.
Ne kísértse magát
Ne üljön az asztalhoz, válasszon egy helyet a kijárathoz legközelebb. Ez lehetővé teszi, hogy gyakrabban szakítsa meg az étkezést. Maradjon távol a majonézes salátáktól, sajtos tányéroktól és felvágottaktól. Friss zöldségek, tenger gyümölcsei - üdvösség az asztalnál való hosszú összejövetelek során.
Amikor a túlevés elkerülhetetlen
A tulajdonosok vendégszeretete és az asztalon lévő bőség a statisztikák szerint túlevéshez vezet. Mit kell tenni? Célszerű kis tányért venni magának. Ne töltse ki mindenkivel, hanem csak azt válassza, amit igazán szeretne. Használja a "try" elvet - ez azt jelenti, hogy alkalmazáskor ne vegyen be egy teljes adagot a jóllakottságért, hanem tegyen bele egy keveset. Egy étel elfogyasztása után várjon 15-20 percet, csak ezután válasszon mást.
Tedd magadévá azt a gondolkodásmódot, hogy "egyél egyet - add fel a másikat". Például, ha ráteszed Olivier -t, akkor nem eszel meleg ételt. Zselés hús felvágottal - sütemény és desszert nélkül marad.
Családi lakomák
A szerettei és rokonai látogatásai vendégszerető asztalokhoz vezetnek, és néha étel -erőszakhoz. Ez különösen akkor fordul elő, amikor nagymamákat, anyákat, nagynéniket látogat. Ne engedjen a meggyőzésnek és a folyamatos nyomásnak, hogy megkóstoljon mindent, amit főzött.
Ne kényeztesse azokat az embereket, akik azt mondják: "próbáld", "megpróbáltam", "a cégért". Gondolj az egészségedre! Nem szabad kockáztatnia jólétét a terített asztal hála formájában. Az udvarias "már jól vagyok", "köszönöm", "egy kicsit később eszek" nem sértődik meg, de megtartja az alakját. Elfogadhatatlan, hogy beszéljen preferenciáiról, allergiáiról és az ételhez való hozzáállás egyéb részleteiről.
Kávézókban és éttermekben
Ételrendeléskor feltétlenül ellenőrizze az adagolási súlyokat. Azokban az intézményekben, ahol túl nagylelkűek, vegyen egy ételt, és ossza meg az asztalnál lévők között. Például köret, zöldségtányér, előétel. Ha az intézményben szokás elvenni az ételt, akkor azonnal felezze fel, és tegye a felesleget egy edénybe.
Ha te vagy az úrnő
A vendéglátás hagyományai azokban a napokban keletkeztek, amikor az emberek fizikailag keményen dolgoztak, böjtöt tartottak, és csak a nyaraláshoz lehetett eleget enni. Ma az élet másképpen van elrendezve, bár még mindig rengeteg ételt teszünk az ünnepi asztalra.
A vendégekkel való találkozáskor ne feledje, hogy nem csak az ételek mennyiségével lehet lenyűgözni és ünnepi hangulatot teremteni. Fontos az elegáns tálalás, a lakberendezés, az ételek eredetisége és bemutatása. Ez lenyűgözi és növeli a készségek pontszámát.
Hosszú ünnepek
Az egészséges életmódhoz való ragaszkodás segít átvészelni a karácsonyi és újévi ünnepeket. Ne üljön a tévé elé, menjen ki a szabadba, ne fosztja meg magát a mozgás lehetőségétől. Ne főzzön olyan ételeket, amelyek megnehezítik a hűtőszekrény bezárását. Kevesebb saláta - több meleg étel zöldséges körettel.
Boldog, egészséges és nem fárasztó ünnepeket!
Ajánlott:
Hogyan Lehet A Paradicsomot életre Kelteni Fagy Után?
A fagy sok növény esetében romboló jelenség, és különösen erősen befolyásolják a palántákat. Ugyanakkor még az üvegházakban megkeményedett paradicsompalánták is könnyen megfagyhatnak! Ebben az esetben a rajta lévő levelek halványodni kezdenek, de nem szabad rohanni a fagyasztott palánták kidobásával - megfelelő megközelítéssel teljesen lehetséges újraéleszteni! Pontosan mit kell tenni ehhez?
Az Uborka Betegségei - Hogyan Lehet Felismerni és Gyógyítani
A növények is megbetegszenek. Az emberekhez hasonlóan az uborkában is vannak vírusfertőzések, bakteriális és gombás betegségek. Ha azonban időben felismeri a fertőzést, vagy még jobb - ha megelőzést végez és megelőzi a betegségek megjelenését elősegítő körülményeket, akkor teljesen lehetséges a termés veszteség nélküli betakarítása
Hogyan Kell Helyesen Csíráztatni A Burgonyát ültetés Előtt?
A burgonya az egyik legnépszerűbb kerti növény, amely nélkül nem lehet nélkülözni! És mindenki, aki legalább egyszer termesztette, jól tudja, hogy a jó termés kulcsa az ültetési anyag kiváló minőségű előkészítése, amelyet csírázó gumók segítségével hajtanak végre. Sajnos a felkészületlen burgonyagumókkal nem lehet nagy hozamot elérni, és ha hirtelen a betakarítás mégis tetszett, akkor ez csak a véletlen kérdése, és semmi több! Tehát hogyan kell helyesen csírázni
Hogyan és Hogyan Kell Kezelni A Körte Rozsdát?
Az egészséges kert a kulcsa a kiváló bogyós- és gyümölcstermésnek. De sajnos a cserjék és fák gyakran ki vannak téve különféle betegségeknek, a körte sem kivétel. A leggyakoribb és legveszélyesebb betegség a rozsda. Ha vörös foltokat és kinövéseket-szarvakat észlel a lombozaton, idő előtt elkezdett esni, ami azt jelenti, hogy a körte sürgős kezelést igényel! Hogyan és hogyan segítsünk a fának?
Phytophthora: Hogyan Lehet Megelőzni és Hogyan Kell Kezelni
A késői folt alattomos és veszélyes betegség, amely a növények leveleit és gyümölcseit egyaránt érinti. A kerti és kertészeti növények szempontjából különösen kockázatos időszak május vége - június eleje és augusztus - szeptember. Ebben az időben élesen változik a nappali és éjszakai hőmérséklet, valamint - ami nagyon tetszik a gombás fertőzéseknek - a reggeli ködök és a gyakori esők miatt megnövekedett páratartalom. Mit tehet annak érdekében, hogy megvédje ágyait a fertőzéstől, és ne veszítse el a termését?
