2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
A hosszú újévi ünnepségek bőséges ételekkel csábítanak. Tekintsünk egy sokakat aggasztó témát: "hogyan kell fenntartani az alakot, és nem szenvedni a túlevéstől"
Ünnepi étkezés
A téli szünetekben kevés időt töltünk a szabadban. Az otthoni lustaságot bőséges és gyakori étkezésekkel hígítják. A barátokkal és családdal való találkozások nem teljesek terített asztal nélkül. Még azok is, akik követik a megfelelő táplálkozást és kontrollálják súlyukat, szenvednek a felesleges kalóriáktól és növelik a derekukat. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy előre készüljenek fel az újévi ünnepekre.
1. Készítsen listát az ételekről az ünnepi asztalhoz. Összpontosítson az alacsony kalóriatartalmú ételekre. Tartalmazzon több zöldséget és gyümölcsöt.
2. A saláták elkészítésekor kevesebb tojást és majonézt használjon, lehetőség szerint tejföllel, könnyű szószokkal helyettesítse.
3. A sült malac, libakacsa, bárány és sertés ételek nehezen emészthetők. A hús alternatívája az alacsony zsírtartalmú tengeri hal (zselés, sült).
4. A kutatások azt mutatják, hogy a piros szín csökkenti az étvágyat. Ha nincsenek ilyen tányérok, akkor tálaláshoz használjon szalvétát, edényeket, terítőt és élénkpiros tónusú díszeket.
5. Vásároljon száraz vörösbort. Ez az alkoholos ital felgyorsítja az anyagcserét.
Szánjon időt a testmozgásra az ünnepek alatt. Gyakrabban hagyja el a házat, sétáljon. Ha folyamatosan sportol, ne csináljon "hétvégét" az összes ünnepre.
A túlevés jelei
• puffadás a hasban, nehézség;
• gyomorégés, böfögés;
• gázképződés;
• A zsíros ételek feleslege keserűség megjelenését okozza a szájban;
• az édességek, káposzta, torma túlzott fogyasztása puffadást vált ki;
• Nehezen emészthető fehérjetartalmú ételek (sertés, bárány) nagy mennyiségben székrekedést okoz.
A túlevés veszélye az, hogy problémák vannak az emésztéssel, zavart az anyagcsere, súlyosbodnak a krónikus betegségek (gyomorhurut, magas vérnyomás, epehólyag, máj, pajzsmirigy stb.).
Hogyan lehet csökkenteni a túlevés lehetőségét
1. Ne üljön le üres gyomorral az asztalhoz. Egyél egy almát, igyál egy pohár vizet.
2. Vegyen be emésztő enzimeket fél órával az ünnep előtt: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, stb. Ezek megvédik a gyomorégéstől, a puffadástól / gázképződéstől, és felgyorsítják az emésztést.
3. Egyél csak olyan ételt az asztalnál, ami nem árt. Ne legyen kísértés, hogy kipróbáljon valamit, amit nem tervezett megenni.
4. Ha élvezni szeretné a "szemét ételeket", fogyasszon szűkös adagokat, ne tegyen túl sokat.
5. A tányér feltöltésekor tartsa be a szabályt: kétharmada legyen zöldség, egészséges étel.
6. A kalóriák italokat hordoznak. Ne igyon gyümölcsleveket, gyümölcsitalokat, gyümölcsitalokat - csak ásványvizet.
7. Gyakrabban hagyja el az asztalt, ez lehetővé teszi annak megértését, hogy mennyire vagy tele, és abbahagyhatod a bántalmazást.
Teendők a túlevés után
Nehéz ellenállni a kulináris kísértéseknek. Az idősebb generáció emberei, akik úgy ünnepelnek, hogy nem hagyják el az asztalt több órán keresztül, különösen szenvednek az ünneptől. Alternatív módszerek segítenek enyhíteni a túlevés tüneteit.
Egyél 3-5 darab ánizs vagy kömény / koriander magot, ha kényelmetlenül érzed magad. Rághatja vagy lenyelheti a teljes kiőrlésű gabonát vízzel. A citrom jól működik: hígíts egy teáskanál frissen facsart levet fél pohár vízben, igyál, és 10 perc múlva megkönnyebbülést érzel.
A gázképződést gyorsan eltávolítják kapros vízzel vagy több mag rágásával. A borsmenta infúzió javítja az emésztést, serkenti a gyomornedv kiválasztását. A citromfű, az ánizs és a kamilla infúziója felgyorsítja az ételek emésztését.
Kirakodó étrend
A korlátozások segítenek felépülni a "hasünnep" után. Rendezze el magát
kefir nap, megengedett 1, 5-2 liter inni, és semmit sem enni. Igyon egy pohárral 2 óránként. Ha székrekedésben szenved, használjon 1-2 napos friss terméket, gyenge belekben, igyon 3 napos kivonatot.
Segíteni fog
túró diéta … Naponta 500-600 g túrót esznek 5-6 adagban. Készítsen csipkebogyó főzetet, és igyon egy pohár italt minden étkezés után. Egy napig csak zöldségeken ülhet.
Ajánlott:
Hogyan Kerüljük El A Hibákat A Magvak Kiválasztásakor?
A vetőmag talán a jó termés egyik legfontosabb alkotóeleme, mert gyenge maggal lehetetlen jól fejlett növényeket szerezni, és ennek megfelelően a betakarítás is egyáltalán nem lesz az, amit várunk. Hogyan kerülheti el a gyenge minőségű vetőmag vásárlását, ha papírzacskóba csomagolják, és lehetetlen megvizsgálni? Bár még a magvak megjelenésének alapos vizsgálata sem csodaszer, az alacsony minőségű magvak is jól mutathatnak
Hogyan Kerüljük El A Leggyakoribb Hibákat A Tűlevelűek ültetésénél
Most nagyon jó alkalom a tűlevelűek átültetésére. Valóban, annak ellenére, hogy meglehetősen elterjedt a vélekedés, hogy bármilyen tűlevelű növényt csak ősszel lehet átültetni, tavasszal az is lehetséges, sőt szükséges, hogy "áthelyezzük" őket. A legfontosabb dolog az, hogy legyen ideje erre a forró napok kezdete előtt, és próbálja meg elkerülni a hibákat az átültetés során. Szeretném megosztani Önnel a legtöbb információt a leggyakoribb hibákról és azok elkerülésének módjáról
Pálmafa - A Trópusok és Az ünnepek Szimbóluma
A "pálma" szó a mérsékelt éghajlati övezetben élő emberekhez kapcsolódik, forró napsütéssel, sós tengeri hullámokkal, homokos partokkal és nosztalgiával a kívánt nyaraláshoz ilyen tájjal. Ha sok történelmi kultúrában a pálmafák a termékenység, a béke és a győzelem szimbólumai voltak, akkor a legtöbb modern európai és orosz számára a pálmafák a trópusok és a felhőtlen nyaralások szimbóluma
Hogyan Lehet A Majom Kedvében Járni? Újévi Receptek
Azt hiszem, mindenki tudja, hogy 2016 -ban eljön a Tűzmajom éve. És persze meg kell, hogy kedveskedjen neki, és most elmondjuk, hogyan kell ezt megtenni. Ha szereti a félkész termékeket vagy például a füstölt vagy zsíros termékeket, akkor szilveszterkor jobb megtagadni az ilyen ételeket. A majom örülni fog a harapnivalóknak, a friss zöldségeknek, az alacsony zsírtartalmú ételeknek, valamint a sok gyümölcsnek és édességnek
Hogyan Használjuk A Karácsonyfát Az újévi ünnepek Után?
Az újév és a karácsonyi ünnepek zajosak. De hogyan nem akarsz elválni az erdei szépségtől! A csillogó díszítésű karácsonyfa több héten keresztül örömmel töltötte el a családot és jó hangulatot adott nekik! És ezután a kéz nem emelkedik fel, hogy kidobja régi fáját. És tudod mit - egyáltalán nem szükséges! A fenyők és a karácsonyfák még az újévi ünnepségek után is hasznosak lehetnek a mindennapi életben és a gazdaságban. És most megtudja, hogyan
