2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
Egy alapos nyaralás után meglehetősen nehéz visszatérni az élet szokásos ritmusához. Sokan depressziósak, az érzelmek kiesnek az irányításból, az erő és az energia elveszik. Hogyan javasolják a pszichológusok a vakáció utáni első munkanapokhoz való alkalmazkodást?
Ha a nyaralás után egy személy erőt, lelkesedést és bizalmat érez, hogy készen áll a hegyek mozgatására, akkor a nyaralás sikeres volt. De fokozatosan kezd ráébredni, hogy mennyi minden vár rá: először egy poros otthon általános takarítása; másodszor, mosás; harmadszor, egy élelmiszer -utazás - itt az ideje, hogy emlékezzen a saját konyhájára; negyedszer, gondolja át a nyaralás utáni első munkanapját; ötödször: találkozni az unatkozó családdal és barátokkal; hatodik, válasszon fotókat az albumhoz; hetedik, frissítsd fel a ruhásszekrényedet - nagyon szeretnéd hangsúlyozni a barnaságodat. És nyolcadik, kilencedik, tizedik … és így tovább. És az első otthon töltött nap végére teljes növekedésben felmerül a kérdés: volt -e nyaralás?
"Nyaralás utáni depresszió" - sajnos ma ez a pszichológiai kifejezés nem hallomásból ismerős, még azok számára is, akik nem rendelkeznek pszichológiai végzettséggel. Fontos, hogy helyesen és időben határozzuk meg és ismerjük fel, hogy sokkal könnyebb legyen kezelni.
Az első nap
A pszichológusok úgy vélik, hogy a hirtelen átmenet a nyugodt "semmittevésből" a munkanapokba komoly stressz a szervezet számára, teljesen szükségtelen a pihent idegek számára. Ezért nem szabad az ügyeit közvetlenül a nyaralás után tervezni. A legjobb megoldás az, ha helyesen rangsoroljuk. Ki kell választania a legsürgősebb feladatokat, és közülük a legsürgősebbeket - és ezzel kell foglalkozni.
Például a vakáció utáni első napon felkereshet egy fodrászt vagy kozmetikust, hogy segítsen helyreállítani bőrét, körmét és haját. Este pedig tegyen egy sétát a boltba, nem azzal a céllal, hogy megtöltse a hűtőszekrényt, hanem azért, hogy ünnepi vacsora utáni vacsorát szervezzen. És nem sok vendégnek, hanem magának és szeretteinek.
Második nap
Folytatódik a zökkenőmentes átmenet a nyaralásról a hétköznapi életre. Ma globális takarítást végezhet - szekrényt, lakást, hűtőszekrényt, de mindezt egy kicsit. Felül kell vizsgálnia a ruhatárát, át kell gondolnia, hogy mit viselhet munkához, kipróbálhatja a képeket, és megcsodálhatja magát a tükörben … Ez a kellemes tevékenység legalább pár órát vesz igénybe, ezalatt a mosógép csak befejezi munkáját.
A következő dolog a ragyogás. De szelektíven, emlékezve az időgazdálkodásra. Például a fürdőszobában és a konyhában, a nappaliban vagy a folyosón. És feltétlenül friss részlettel kell előállnia: tegyen egy csokor virágot a vázába a konyhaasztalon, díszítse a polcot nyaralásból hozott ajándéktárgyakkal, fedje le az asztalt fényes terítővel. Vagy vegyen néhány élénk színű zöldséget vagy gyümölcsöt, hogy egy fonott kosárba helyezze. Nagyon díszíti a konyhát. Az ilyen apróságok felvidítják és segítenek legyőzni a depressziót.
Harmadik nap
Ezen a napon mindenképpen jól kell pihennie ahhoz, hogy rendbe tegye gondolatait, felhalmozhassa energiáit és ráhangolódjon a munkanapokra. Mi a terv? Befejezheti a takarítást, rendezheti a dolgokat, időt szánhat a főzésre. Ha holnap dolgozni megy, akkor reggel a legjobbnak kell lennie. Ehhez érdemes átgondolni és este mindent előkészíteni, hogy reggel csak finom reggelit kelljen enni, és jó hangulatban menjen dolgozni. Este ne nézzen TV -t és ne üljön túl sokáig a számítógéphez. Jobb előzetesen előkészíteni egy szekrényt és a munkához szükséges dolgokat, nehogy reggel vesztegesse az időt erre. Este a reggelire is gondolnia kell.
A vakáció utáni szokásos életritmushoz való alkalmazkodás átlagosan körülbelül egy hetet vesz igénybe. Ha lehetséges, célszerű egy kicsit lerövidíteni a munkanapot erre az időszakra, legalább 1-2 órát. Akkor több mint pótolhatók. A zavartalan továbblépéshez a szokásos gondjaihoz az első heti munka után fontos, hogy többet sétáljon a friss levegőn, és kommunikáljon barátaival és családjával. A fő szabály nem az, hogy a nyaralás után azonnal rohanjunk a mindennapi forgatagba, hanem adjunk lehetőséget a testnek és a léleknek, hogy fokozatosan új módon újjáépüljön.
Ajánlott:
Hogyan Lehet A Paradicsomot életre Kelteni Fagy Után?
A fagy sok növény esetében romboló jelenség, és különösen erősen befolyásolják a palántákat. Ugyanakkor még az üvegházakban megkeményedett paradicsompalánták is könnyen megfagyhatnak! Ebben az esetben a rajta lévő levelek halványodni kezdenek, de nem szabad rohanni a fagyasztott palánták kidobásával - megfelelő megközelítéssel teljesen lehetséges újraéleszteni! Pontosan mit kell tenni ehhez?
Mit Lehet ültetni A Paprika Után?
A kis parcellák tulajdonosai, akik számára szó szerint minden földterület értékes, gyakran azon tűnődnek, hogyan lehet fenntartani a vetésforgót minimális veszteséggel a betakarítási mennyiségekhez, és ezt úgy kell megtenni, hogy a szükséges növények egyike se maradjon fedetlen. A vetésforgó szabályainak való megfelelés valóban nagyon fontos - ha figyelmen kívül hagyja ezeket a szabályokat, a talaj fokozatosan kimerül, és eltömődik mindenféle betegség kórokozójától és falánk kártevőjétől. Mit lehet utána ültetni
Phytophthora: Hogyan Lehet Megelőzni és Hogyan Kell Kezelni
A késői folt alattomos és veszélyes betegség, amely a növények leveleit és gyümölcseit egyaránt érinti. A kerti és kertészeti növények szempontjából különösen kockázatos időszak május vége - június eleje és augusztus - szeptember. Ebben az időben élesen változik a nappali és éjszakai hőmérséklet, valamint - ami nagyon tetszik a gombás fertőzéseknek - a reggeli ködök és a gyakori esők miatt megnövekedett páratartalom. Mit tehet annak érdekében, hogy megvédje ágyait a fertőzéstől, és ne veszítse el a termését?
Néhány Fontos Dolog A Nyaralás Előtt
Régóta várt nyaraláson a legtöbb ember eufóriában van. Miatta csak annyi, hogy elfelejtheti azokat a fontos dolgokat, amelyeket el kell végezni az utazás előtt, hogy később szükségtelen felhajtás nélkül pihenhessen
Viszketés A Szúnyogcsípés Után: Hogyan Kell Megbirkózni?
A szúnyogcsípés rendkívül kellemetlen jelenség, és változatlanul némi kellemetlenséggel jár. És általában a viszketés ezek után a harapások után a legnehezebb, mert egy személy folyamatosan karcolni kezdi a szúnyogok által megtámadott testrészeket, ami viszont hozzájárul a fájdalmas vöröses foltok megjelenéséhez a bőrön, amelyek néha sok idő a gyógyulásra. El lehet kerülni valahogy az ilyen kellemetlenségeket? Természetesen megteheti, a legfontosabb az, hogy időben foglalkozzon a problémával
