2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
Fotó: bowie15 / Rusmediabank.ru
A nyaraló munka kemény munka. Gyakran súlyos fizikai erőfeszítéssel és súlyemeléssel jár, ami viszont a hát "lebomlását" okozhatja. A hagyományos orvoslás szempontjából a betegség ilyen meghatározása nem teljesen helyes. Leggyakrabban lumbágónak (akut fájdalom a hát alsó részén) és izomszakadásnak nevezik. A bajok elleni küzdelem nehéz, és magában foglalja a fájdalomcsillapítók szedését, amelyek helyrehozhatatlan károkat okoznak a májban és az emberi test más szerveiben. Ahogy a nép mondja: az egyik gyógyít, a másik megnyomorít. Annak érdekében, hogy elkerüljük a hátsó "lebomlást", és a kertben végzett munka csak örömet okoz, nagyon fontos, hogy gondoskodjunk a megelőzésről. Milyen intézkedéseket kell tenni?
Tipp 1. Menj a fürdőbe
Fotó: nyul / Rusmediabank.ru
A fürdő és a szauna nem a legjobb megoldás azok számára, akik már találkoztak lumbágóval. De megelőző intézkedésként ez a módszer valóban kiváló. Ennek ellenére a víz az élet forrása. Elősegíti a test gyógyulását, beleértve a mozgásszervi betegségek és a gerincproblémák megelőzését. Ezenkívül a vízi eljárások növelik a vitalitást, javítják a vérkeringést, javítják a vér mikrocirkulációját és normalizálják a víz-só egyensúlyt. Míg a forró levegő felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, enyhíti az izomfeszültséget és helyreállítja az ízületekért felelős porcszövetet.
Látogassa rendszeresen a fürdőházat vagy a szaunát, töltsön tölgy vagy nyír seprűvel, élvezze az illóolajok, például lucfenyő, fenyő vagy cédrus csodálatos aromáit. Ez utóbbiak rendkívül hasznosak a légzőrendszer számára. Ezenkívül javítják a hangulatot, élénkítenek, és megelőzik a megfázást és az influenzát. De ne feledje, hogy a fürdő és a szauna forró levegőjének ellenjavallatai vannak, különösen a tuberkulózis, a szív- és érrendszeri betegségek, a rosszindulatú daganatok, a szklerózis multiplex és más betegségek, amelyek a súlyosbodás szakaszában vannak.
Tipp 2. Sportoljon
Fotó: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
A fizikai aktivitás a kiváló egészség kulcsa. A felnőttek és a gyerekek is tudnak erről, de megszegik a szabályokat! Eközben a mérsékelt testmozgást kiváló megelőző intézkedésnek tekintik a lumbágó, az osteochondrosis és az arthrosis ellen. Sőt, a fizikai aktivitás ellensúlyozza a szív- és érrendszeri rendellenességeket, a depressziót, a szorongást, a stresszt és még a légzőszervi megbetegedéseket is. A sport jelentős szerepet játszik az anyagcserében. Rendszeresen végez egyszerű gyakorlatokat, egy személy megvédi magát a túlsúlyos problémáktól.
Kezdje a reggeli edzést. Az egyszerű gyakorlatok anélkül, hogy felkelnének az ágyból, aktiválják az erőt és energiát adnak. Ne hanyagolja el a kocogást a legközelebbi parkban. Ha az egészség nem engedi, forduljon a nordic walkinghoz. Ezt a sportot kímélőnek minősítik. Valójában a folyamat során speciális botok vesznek részt, amelyek az ember testtömegének egy részét magukra veszik, ezáltal csökkentve az ízületek terhelését. Egyébként a nordic walking kiváló megoldás azok számára, akik elhízottak, és kisebb problémáik vannak a gerincvel.
Mielőtt intenzív fizikai aktivitással járó nyaraló-munkát végezne, például vízzel vagy talajjal töltött vödröt cipelne, valamint burgonyát tenyésztene, feltétlenül végezzen bemelegítést. Ellenkező esetben megnő a háta "letépésének" veszélye. És ahelyett, hogy a szabadban élvezné a szabadidőt, szabad napjait kórházi ágyban fekve töltheti. Ha súlyemelést tervez, tegyen fel egy speciális fűzőt, amely rögzíti a hát alsó részét és megakadályozza a "lebomlást".
Tipp 3. Menjen masszázsra
Fotó: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
A masszázs kiváló módja a lumbago megelőzésének. Azt is tanácsolják, ha betegséggel szembesül. Igaz, az első esetben önállóan is megteheti, a másodikban pedig szakember segítségére lesz szüksége. Az orvosok szerint a leghatékonyabb módszer a lumbágó megelőzésére a klasszikus Shiatsu masszázs, amely egyébként engedélyezett orvosi terápia, amelyet a Felkelő Nap Országának Egészségügyi Minisztériuma szabályoz. Célja a teljes energia egyensúly elérése az emberi testben. A masszázs dörzsöléssel és simogatással enyhe hatást gyakorol az izomszövetre, ami viszont enyhíti a görcsöket és javítja a vérkeringést.
Ajánlott:
Kullancscsípés Megelőzése és Kezelése Kutyáknál
Tavasszal, ahogy a meleg szezonban is, nemcsak az emberek szenvednek kullancscsípéstől, hanem kedvenceik is. Különösen szeretnek kutyákat támadni. Hogyan lehet megvédeni a "kisebb testvéreket" ettől a csapástól?
Nyúlbetegségek Megelőzése
Mint minden háziállat, a nyulak is megbetegedhetnek. Hogyan kerülhetők el ezek a problémák? Olvassa el a lehetséges betegségek csökkentésére irányuló beavatkozásokat és a lehetséges fertőzések kezelését
A Bőrkeményedések Megelőzése és Ellenőrzése A Kezén
A kezeken lévő bőrkeményedés gyakori vendége azoknak, akik aktívan foglalkoznak kertészkedéssel, kertészkedéssel és egyszerűen fizikai munkával, beleértve a burkolat súrlódását egy kemény tárgyhoz. Gyakran előfordul, hogy a betegséget fájdalom és égő érzés kíséri, és idő előtti beavatkozással a fertőzés oka lesz, amelynek kezelése csak súlyos gyógyszereknek van alávetve. A bőrkeményedések és szövődmények kockázatának minimalizálása érdekében fontos a probléma átfogó megközelítése. Milyen intézkedéseket kell tenni?
