2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
Az emberek 70% -ánál megfigyelhető az ateroszklerózisra és a varikózisra való hajlam. Kívánt esetben megakadályozhatja az ilyen jelenségek kialakulását, elkerülheti a drága kezelést és javíthatja az egészséget. Könnyű gyakorlatokat kínálunk, amelyek javítják a vérkeringést, enyhítik a nehézséget és a fájdalmat a lábakban
Gyenge vénás tünetek
A lábak dolgozóink, mozgásra tervezték őket, és bizonyos terhelések nélkül szenvedni kezdenek - a vérkeringés csökken, az erek falai megváltoznak. Tehát a gyaloglás és az erőfeszítés elengedhetetlen. Hangosítanak, segítenek a teljesítmény megőrzésében, meghosszabbítják a fiatalságot. Nem nehéz egyedül meghatározni az erek állapotát. Ennek bizonyos jelei vannak.
• A bokák duzzanata különösen este látható.
• Hosszan tartó állás esetén nehézség, zsibbadás, fáradtság jelenhet meg a vádliizomban, a bokában.
• A lábakban és a bokákban kellemetlen érzés, ficam, nyomás érezhető.
• A kialakuló érhálózatok új területekre kezdenek terjedni.
• Az erek kinyúlnak.
• Sápadt bőr, kék ujjak, hideg érzés.
• Zsibbadás, fájdalom gyors járás közben.
Az érproblémák gyakoribbak nőknél. Az ilyen problémák kialakulása 50 után kezdődik, bár az első "harangok" korábban jelennek meg. A terhesség után sokaknál petyhüdt tünetek és hajlam alakul ki. Hálók, csillagok jelennek meg, az első visszerek megjelennek a lábakon. Az okok lehetnek az öröklődés, az étrend, az életmód.
Mi jó a vénáknak?
Annak érdekében, hogy a vénák ne „öregedjenek”, töltse fel őket teljesen. Az aktív gyaloglás tökéletesen tonizálja az ereket és fenntartja a normális vérellátást. Sétáljon legalább 30 percet naponta. Használjon kontrasztos lábáztatókat, vagy mossa le hideg vízzel. Hasznos az erek falának megerősítésére, fokozza a vér kiáramlását.
Hagyja abba a szokást, hogy keresztbe tett lábakkal vagy kinyújtott lábakkal ül. A legjobb, ha a térd szöge 90 fokon belül van. Ha fáradt vagy nagy erőfeszítés után használjon hűtő géleket vagy kenőcsöket, amelyek vadgesztenyét, vörös szőlőlevelet és szúrós seprűt tartalmaznak.
Vénás egészségügyi termékek
Az alma, paradicsom, cseresznye, cikória, szőlő, kurkuma, petrezselyem jót tesz az ereknek. Vegyünk étrendbe káposztát, citromot, friss uborkát, gyömbért, leveles zellert, fokhagymát.
Gyakorlatok a vénák megújítására
Sok olyan gyakorlat létezik, amelyek hatással vannak a véráramlásra, erősítik az erek falát. Csodákra képesek, ha helyesen és rendszeresen végzik.
Lefekvés
1. "Kerékpár" - ezt a gyakorlatot mindenki ismeri gyermekkora óta. 1-2 percig fekve végezzük.
2. A "nyolcas" ugyanezt megteszi fekvő helyzetben. Alternatívaként minden láb 10 -szer „húz” nyolcat.
3. Oldalunkon fekszünk, hangsúlyt fektetve a könyökre, tenyérrel a padlóra. Emelje fel a lábát, és végezzen 10-15 sima lendítést leengedés nélkül. Ugyanez a másik oldalon is.
A széken
1. "Sarok-lábujj". Üljön le a szék / pad szélére úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. A lábak különböző módon működnek, de ugyanakkor: az egyik láb lábujja felemelkedik, a másik sarka. Végezze el 15 -ször, kezdve a bal lábujjával és 15 -ször a jobb oldalával.
2. Az "ujjakat" mezítláb csináljuk, egy széken ülve. A lábak kissé távol vannak egymástól és egyszerre dolgoznak. Hajlítsa meg az ujjait, és nyomással szimulálja a tapadást a padlón. Elég 10 -szer.
3. A véráramlás hatékony növelését a következő gyakorlat biztosítja. Emelje fel a térdét, tekerje be a kezét és forgassa el a lábát. Ne hajlítsa meg a hátát. Minden láb 10 -szer jobbra / balra.
Álló
1. Séta a zokni levétele nélkül. Csak a helyén járunk, 50-70 lépéses sarokkal.
2. Emelje fel a lábujjait három pozícióból, mindegyikből 20-30 alkalommal. Lábak párhuzamosak; elvált zokni; befelé irányítva. Lassan le kell mennie.
3. Belégzéskor lábujjainkra emelkedünk, karjainkat felfelé húzzuk, kilégzéskor a sarkunkra ereszkedünk (10-15 alkalommal).
4. "Fecske". Egy előrehajlítással vegye vissza a lábát. Minden lábbal 7 -szer csináljuk.
5. Menjen a falhoz, álljon fel, nyomja meg a sarkát, a lapockáját, a fej hátsó részét. Húzza meg a lábát, hátát, nyomást gyakoroljon a sarkára. Lélegezzen mélyen, és számoljon 60 -ig. Végezzen 3 -at ezekből a sorozatokból.
Gyakorlat a fej edényeihez
1. Belégzés közben visszavesszük a vállainkat, kilégzéskor, 3 dőlést hajtunk végre a fejünkkel. Összesen 5-7 alkalommal kell megtenni.
2. A fej forgó mozdulatainak végrehajtása, teljes fordulat. Kezdje azzal, hogy leereszti az állát a mellkasához. Minden irányban 5 -ször.
Ajánlott:
Hogyan Lehet A Paradicsomot életre Kelteni Fagy Után?
A fagy sok növény esetében romboló jelenség, és különösen erősen befolyásolják a palántákat. Ugyanakkor még az üvegházakban megkeményedett paradicsompalánták is könnyen megfagyhatnak! Ebben az esetben a rajta lévő levelek halványodni kezdenek, de nem szabad rohanni a fagyasztott palánták kidobásával - megfelelő megközelítéssel teljesen lehetséges újraéleszteni! Pontosan mit kell tenni ehhez?
Az Uborka Betegségei - Hogyan Lehet Felismerni és Gyógyítani
A növények is megbetegszenek. Az emberekhez hasonlóan az uborkában is vannak vírusfertőzések, bakteriális és gombás betegségek. Ha azonban időben felismeri a fertőzést, vagy még jobb - ha megelőzést végez és megelőzi a betegségek megjelenését elősegítő körülményeket, akkor teljesen lehetséges a termés veszteség nélküli betakarítása
Fapadló: Hogyan Lehet Javítani A Nyikorgásokat?
A csikorgó padló nagyon nehéz próbatétel mind a hallás, mind az idegrendszer számára, különösen, ha a padló folyamatosan és elég erősen recseg. De egy ilyen helyzet messze nem ritka - idővel a fapadlók elveszítik korábbi erejüket, aminek következtében megjelenik a sok bajt okozó nyikorgás! Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy ebben az esetben a teljes padlót ki kell cserélnie - a legtöbb esetben még a kisebb javítások is elégségesek. Hogyan tudod magad
Hogyan Lehet Megvédeni A Vashordó Alját A Korróziótól?
A helyszín öntözésére használt vashordó valószínűleg minden nyaralóban megtalálható. És abban az esetben, ha ez a hordó fémből készül, tulajdonosa előbb -utóbb olyan kellemetlen problémával szembesülhet, mint a korrózió, amely repedésekhez vagy akár lyukakhoz vezet az alján. Ha valaki már megpróbálta elhárítani az ilyen hibákat, akkor biztosan tudja, milyen nehéz lehet ezt megtenni, ezért sokkal könnyebb megpróbálni megakadályozni a korróziót
Phytophthora: Hogyan Lehet Megelőzni és Hogyan Kell Kezelni
A késői folt alattomos és veszélyes betegség, amely a növények leveleit és gyümölcseit egyaránt érinti. A kerti és kertészeti növények szempontjából különösen kockázatos időszak május vége - június eleje és augusztus - szeptember. Ebben az időben élesen változik a nappali és éjszakai hőmérséklet, valamint - ami nagyon tetszik a gombás fertőzéseknek - a reggeli ködök és a gyakori esők miatt megnövekedett páratartalom. Mit tehet annak érdekében, hogy megvédje ágyait a fertőzéstől, és ne veszítse el a termését?
