2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
Enyhe hőmérsékletcsökkenés és már van orrfolyása? Csattan az első őszi hideg és csiklandozó torokkal? Egyetlen tél sem telik el úgy, hogy több napig ne essen le magas hőmérséklettel? Mindez a gyenge immunrendszert jelzi, és azt, hogy meg kell erősíteni. A nyári szezon a legtermékenyebb időszak arra, hogy vitalitással táplálja testét. Hol, bármennyire is dacha, megtisztíthatja a tüdejét, belélegezhet rengeteg friss vidéki (és akinek szerencsésebb, és erdei) levegőt, megenheti a saját kertjében lévő vitaminokban gazdag friss zöldségeket és a saját kertjének gyümölcseit? A keményedés pedig a legjobb módon járul hozzá az immunitás erősítéséhez
És sok módja van a test edzésének az országban.
Először lélegezz mélyeket! A légfürdők a test keményítésének egyik aktív mechanizmusa. Vele kapcsolatosak az ajánlások a szoba gyakrabb szellőztetésével, a friss levegőn való tartózkodással vagy sétával. A keményítő hatás a levegő és a bőr felszíne közötti hőmérséklet -különbség miatt következik be.
A légfürdők keményítő hatásának fokozása érdekében használhatja a mozgást. Séta, futás, kerékpár. A mozgás közben aktiválódó hőszabályozó mechanizmusok segítik az egész szervezet megkeményítését.
Másodszor, többet érintkezzen vízzel. Törölje le, zuhanyozzon, ússzon nyaralófalujával szomszédos nyílt vízben, vagy saját medencéjében. A vízkezelések keményítő hatása hasonló a légfürdőkhöz, és a víz és a bőr felszíne közötti hőmérséklet -különbségből adódik. A + 20-23 ° C hőmérsékletű vízben való úszás felnőtt számára teljesen elfogadható.
Harmadszor, járjon mezítláb: a földön, harmatban, meleg tócsákban egy nyári eső után. És az is nagyon hasznos, ha a nyaralóban tengerparti kavicsos és homokos utat készít. Az anyag megvásárolható egy építőipari szupermarketben, vagy személyes autóval hozható be a tengerparti nyaralásból. A mezítláb járás kavicsos és homokos felületeken hatékony modern edzési módszer. A tény az, hogy a lábunk a legerősebb reflexogén zóna, és a rá gyakorolt nyomás bizonyos hatással van a különböző szervek és rendszerek állapotára. Először is egy ilyen kavicsos talpmasszázs jótékony hatással van a felső légutak állapotára, különösen az orr területére.
Negyedszer, napozzon. Jó gyógyító hatásuk van. Jobb napozni a lábakkal ellátott nyugágyon, és nem például légmatracon, takarón vagy más földi szőnyegen. A lényeg az, hogy a talaj felszíne és a nyugágy közötti tér biztosítja a levegő keringését a napsütésben. Ez segít csökkenteni a túlmelegedés kockázatát. A napozásra a legkedvezőbb órák a délelőtt 11.00 előtt és / vagy 15.00-16.00 óra között vannak, amikor a nap már nem olyan aktív, mint a nap magasságában.
Azonban ne legyen túl buzgó abban a vágyban, hogy erősítse a testét, hogy ne ártson neki. Tehát ne felejtsük el a keményedés fő elveit - a kiválasztott keményítő hatás intenzitásának fokozatos növekedését és szisztematikus jellegét.
Vegye figyelembe azt is, hogy a szél és a páratartalom erős irritáló anyagok, amelyek fokozzák a levegő hűtő hatását és növelik a test hőveszteségét, ami különféle megfázásokhoz vezethet. Ezért nedves vagy szeles időben óvatosabban válasszon ruhásszekrényt a friss levegőn való sétához, hallgassa meg érzéseit vezetés közben, ne engedje, hogy a test túlmelegedjen.
Az ARVI -betegségek vagy a krónikus légzőszervi betegségek aktív szakaszaiban tartózkodnia kell az úszástól a nyílt víztározókban, ahol nincs elég meleg víz.
Napozáskor feküdjön le a lábával a nap felé, hogy az egész test egyenletesen meg legyen világítva. Ne felejtsen el fényvédőt, szemüveget használni. Ügyeljen arra, hogy a fejét sállal, panamával védje, vagy csak úgy helyezze el magát, hogy a feje árnyékban legyen (esernyő alatt vagy fakorona árnyékában). Kezdje a napsütést 5 perccel, és fokozatosan növelje a napsugárzást 30 percre.
Nyári tartózkodása alatt ne hagyja ki a lehetőséget, hogy erősítse, temperálja testét. Ha betartja a fent leírt eljárások következetességét, testének jellemzőihez igazítva, könnyen elérheti a hirtelen hőmérséklet -ingadozásokkal, hidegrázással és fertőzésekkel szembeni ellenállását. És ez lehetőséget ad arra, hogy örömmel találkozzon az őszi-téli időszakkal, és azt betegség nélkül és a ranglétrán töltse.
Ajánlott:
A Túl Magas Kerítések Hátrányai Az Országban
A magas kerítés sok nyári lakos számára a megbízhatóság valódi fellegvára tűnik, azonban ezen és néhány más előnyön kívül az ilyen kerítéseknek nincsenek bizonyos hátrányai, és mellesleg ezek a hátrányok nem is olyan kevesek! Sőt, néha a túl magas kerítések sérthetik a szomszédok jogait és jogos érdekeit! Tehát miért van bizonyos esetekben valóban értelme elhagyni a túl magas kerítést?
Alpesi Csúszda - Hegyvidéki Táj Az Országban
Az alpesi csúszda vagy sziklakert a tájtervezés része. Hegyvidéki tájat utánzó dombos terület, ahol az alpesi övre jellemző növényeket termesztenek
Halastó Eszköz Az Országban
A tó mesterséges víztároló. A mesterséges tározók nagy népszerűségre tettek szert a személyes parcellák elrendezésében. A mesterségesen kialakított tó öntözésre, vízellátásra, halak vagy vízimadarak tenyésztésére használható, a tó pedig tisztán dekoratív elem is lehet, és a hely díszítésére szolgál
DIY Kerítés Az Országban
A barkács kerítés az országban feltétlenül szükséges része a vidéki háznak. Természetesen sokan szívesebben keresik fel a szakembereket, de sok nyári lakos is inkább mindent saját maga készít, miközben jelentősen megtakarít
Pince Az Országban
Az ország pincéje hihetetlenül fontos és az egyik legszükségesebb épület az országban
