2024 Szerző: Gavin MacAdam | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 13:41
Végtelenül beszélhetünk ennek a finom bogyónak - "június királynője" - előnyeiről. Még akkor is, ha a szamóca még nem nő a kertben, mindenképpen meg kell ennie a szezonban
Az eper gyakori növény a gyümölcsösökben és a zöldségeskertekben. Általában Közép -Oroszországban júniusban érik, a déli régiókban pedig már májusban lakomáznak rajta. A felnőttek és a gyerekek egyaránt szeretik. A legjobb frissen fogyasztani - jótékony tulajdonságai olyan jól megőrződnek. Például itt van néhány ok, amiért eper szerepelhet a menüben:
1. Kevés kalóriát tartalmaz
Az eper tökéletes csemege azoknak, akik diétáznak. Ez az elképesztően ízletes bogyó nagyon kevés kalóriát tartalmaz (33 kalória 100 grammonként). Az eper szezonban édes bogyók helyett friss bogyókat fogyaszthat - vitamin és alacsony kalóriatartalmú összetevő a menüben.
2. Jótékony hatással van a szemre
Orvosi kutatások szerint az eperben nagy mennyiségben található antioxidánsok megakadályozzák a szürkehályog kialakulását és csökkentik az életkorral összefüggő vakság kockázatát. Az eper erősíti a retinát és a szaruhártyát, és jó profilaktikus szer a szem egészségének megőrzésében.
3. Nagyszerű desszertekhez
Az eper kiváló összetevője lesz minden banán vagy narancs, valamint más gyümölcs vagy bogyó hozzáadásával készített desszertnek. Jól illik a csokoládéhoz, a tejszínhez és a tejfölhöz. Gyönyörűen díszíthető bármilyen édes és nem túl étel.
4. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Az eper azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek jóak a rák megelőzésére. Tulajdonságai gátolják a rákos sejtek fejlődését, valamint stimulálják az egészséges sejtek kialakulását és növekedését.
5. Tele van energiával
Az eperben található szerves oxálsav jó energiaforrássá teszi őket. A fitneszoktatók és a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy edzés előtt és közvetlenül utána eper turmixokat fogyasszanak, hogy erővel és energiával töltsék fel a testet.
6. C -vitaminban gazdag
Az eper nagy mennyiségű C -vitamint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert, pozitív hatással van a szív munkájára, csökkenti a szembetegségek kockázatát és lassítja az öregedési folyamatokat. Naponta elegendő 6-7 nagy eper elfogyasztása, hogy pótoljuk az ajánlott napi C-vitamin mennyiséget.
7. Javítja a memóriát
Az eper természetes gyógymód, amely javítja a memóriát. Sok flavonoidot tartalmaz, amelyek felelősek az agy stimulálásáért, javítják a memóriát. Ugyanakkor erősödik az agy egészsége, ami csökkenti az Alzheimer -kór, a Parkinson -kór és más veszélyes és kellemetlen neurológiai problémák kialakulásának és progressziójának kockázatát.
8. Kevés cukrot tartalmaz
Az eper íze nagyon édes. Ez egy enyhén savanyú bogyó, mivel nagyon kevés cukor van benne. Cukorbetegségben szenvedőknek ajánlott. Érdemes további adalékanyagok, édesítőszerek és aromák nélkül enni.
9. Káliumban gazdag
A kálium nagyon fontos mikrotápanyag a szervezet számára, amely általában hiányos a szervezetben. Nem minden élelmiszer tartalmaz olyan mennyiségű káliumot, mint az eper (153 mg / 100 g). Szükséges a szervezet káliumpótlása a stroke kockázatának csökkentése érdekében, a vérnyomás szabályozása, a szív és a vesék védelme, a görcsök, a stressz és a szorongás ellen, az anyagcsere szabályozása.
10. Hasznos a terhes nők számára
A nőgyógyász megbeszélésén egy terhes nő gyakran hallja, hogy rendszeresen folsavat kell szednie. Nagyon hasznos a születendő gyermek fejlődése és a terhes nő egészsége szempontjából. Ennek a nyomelemnek a leghíresebb természetes forrása a saláta, a petrezselyem, a koriander és más kerti gyógynövények. De az eperben is sok a folsav. Azonban vigyáznia kell, nehogy túlságosan elragadja ezt a bogyót, hogy ne okozzon allergiát a gyermekben a jövőben.
Finom és lédús eper az Ön számára!
Ajánlott:
Miért Kell Minden Nap Paradicsomot Enni?
Az ételeink ízlése változatos, de a paradicsom mindenhol megtalálható. A paradicsom a tíz legegészségesebb étel között van. Kínálunk Önnek, hogy megismerkedjen érdekes tényekkel erről a népszerű zöldségről. Olvasson többet a paradicsom előnyeiről
Hogyan Kell "táplálni" Az Epret A Jó Termés érdekében
Sokat írtak már az eperről, hasznos és érdekes is. És hogyan kell kezelni és hogyan kell ápolni. Ennek ellenére az édes bogyó minden szerelmesét egy nagyon fontos kérdés foglalkoztatja: hogyan lehet nagyobb termést elérni, annyira, hogy a bogyók nagyobbak és ízletesebbek legyenek? Az eper időben történő etetése segít ebben
Mennyi Zöldséget Kell Még Enni?
Táplálkozási szakemberek és orvosok szerte a világon arra buzdítják az embereket, hogy gyakrabban vegyenek zöldséget a napi étrendbe. De nem mindenki szereti őket annyira, mint a kolbászt, a sajtot és a húst. Augusztusban - az aratási időszakban - ideje zöldségétrendre váltani. Hogyan tanítsd meg magad több zöldség és zöldség fogyasztására?
10 Ok, Amiért Gyömbéres Vizet Kell Inni
Sokan ismerik a citromos víz előnyeit. Próbáltál gyömbért hozzáadni a vízhez? Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása a keleti népi gyógyászat szerint nagyon előnyös az egészségre, erősíti az immunrendszert és javítja a közérzetet. Mik az előnyei?
A Csodák Ideje: 7 Ok, Amiért Szeretni Kell A Telet
A tél nem csak a nulla fok alatti hőmérséklet, hanem a naptár formájában is eljött, és ez a tény önmagában sokaknak a depresszió oka. És hiába! Íme néhány ok, amiért szeretni kell ezt a hideg évszakot